مدل درمان فریت یک رویکرد یکپارچه و چند لایه است و روی اکثر اختلالات و مشکلات روانشناختی موثر است. لیست نمونه بسیاری از اختلالات در داخل مقاله ذکر شده است.
اضطراب دوباره بالا میآید. پانیک برمیگردد. پرخوری هیجانی تکرار میشود. در یک رابطه، همان الگوی قدیمی فعال میشود. در جمع که قرار می گیریم اضطراب همه وجود ما را می گیرد با آنکه هیچ دلیل منطقی برای مضطرب شدن ندارم عادت های بر می گردند اضطراب زیادی تجربه می کنیم ده ها بار سیگار یا هر عادت دیگه را ترک کردیم اما دوباره همان آش و همان کاسه این برگشتها معمولاً یک فکر خطرناک ایجاد میکنند: «من مشکل دارم.» «اراده ندارم.» «هیچ روشی روی من جواب نمیدهد.»
اما واقعیت اغلب چیز دیگری است. مسئله این نیست که تو ضعیف هستی. مسئله این است که بیشتر تلاشها روی سطح اشتباهی انجام میشوند و برای همین تغییر یا درمان گاهی به نظر غیر ممکن به نظر می رسه. برای فهم بهتر اینکه درمان FRIT (Foundation Regulation And integration Therapy) چیست، اول باید بفهمیم چرا درمان ها یا اقدامات قبلی بی اثر بودند یا اگر هم تاثیر داشتند، پایدار نبودهاند.
وقتی اراده کافی نیست، مسئله کجاست؟ بیشتر کارهایی که برای تغییر خودمان انجام می دهیم از جمله درمان های که روی ذهن و فکر کار می کنند (مثل درمان شناختی رفتاری CBT، مثبت اندیشی، خودگویی مثبت، درمان اکت و ..) یا درمان های هیجان محور (طرحواره درمانی، درمان های متمرکز بر هیجان EFT ، درمان های روان پویشی و …) به ما میگویند افکارت را عوض کن، مثبت فکر کن، منطقی باش، نگرشات را تغییر بده. یا در یک لایه عمیق تر کمک می کنن هیجانات خود را تنظیم کنیم. اما بسیاری از واکنشهای ما قبل از اینکه فکر و حتی احساس شکل بگیرد، در بدن و سیستم عصبی فعال میشوند.
مثلاً:
در این لحظهها، ذهن و حتی احساس عقب تر از بدن و سیستم عصبی حرکت میکند. تو بعداً برای واکنشت دلیل میسازی، اما فعالسازی اصلی جای دیگری رخ داده است. اینجاست که پاسخ به سؤال «درمان فریت چیست» معنا پیدا میکند. این رویکرد دقیقاً با همین لایه های عمیقتر کار میکند. یا بهتر است بگویم فریت از عمیق ترین لایه درمان را شروع می کند.
درمان فریت چیست؟ درمان FRIT یک رویکرد درمانی تنظیممحور است که تمرکز آن بر «چرخههای درونی فعالسازی واکنش» است. به زبان ساده، درمان FRIT میپرسد:
درمان FRIT به جای جنگیدن با علائم، به دنبال شناسایی و بازتنظیم چرخهای است که آن علائم را تولید میکند. اگر اضطراب را یک زنگ خطر بدانیم، درمان فریت فقط صدا را کم نمیکند، بلکه سیمکشی سیستم هشدار را بررسی میکند. تفاوت مدل فریت FRIT با درمان های معمول چیست؟
در بسیاری از درمانهای رایج:
همه اینها میتوانند مفید باشند. اما اگر سیستم تنظیم درونی هنوز ناپایدار باشد، کوچکترین محرک میتواند همه چیز را دوباره فعال کند.
درمان FRIT بر یک اصل تأکید دارد: اگر پایه تنظیم تقویت نشود، تغییرات پایدار نخواهند بود.
مثلاً فردی که سالها با اضطراب اجتماعی درگیر بوده، ممکن است یاد بگیرد چگونه افکارش را اصلاح کند یا بارها با مشکلش مواجه شود (مثلا وارد جمع شود). اما اگر بدن و سیستم عصبی او تنظیم نباشد، در یک موقعیت حساس دوباره اضطراب ها بر می گردد ( به همین دلیل است که بسیاری از مراجعین می گویند خیلی بهتر شده بودم اما در فلان موقعیت دوباره همه چیز به حالت اول برگشت).
در درمان فریت، ابتدا پایه تنظیم تقویت میشود. سپس کارهای شناختی، رفتاری و احساسی روی زمین محکمتری انجام میگیرد. مثل ساختن یک ساختمان اول پی ساختمان را کامل و محکم می کنیم بعد دیوارها را می چینیم اون وقت می تونیم مطئمن باشیم که این ساختمان جدید حتی با زلزله ۹ ریشتری هم خراب نمیشه.
درمان FRIT دقیقاً روی چه چیزی کار میکند؟ بسیاری از مشکلات روانی در ظاهر متفاوتاند:
اما در عمق، اغلب یک الگوی مشترک وجود دارد: فعالسازی → واکنش → کاهش موقت تنش → بازگشت چرخه مثال ساده: فردی تحت فشار قرار میگیرد سیستم عصبی وارد تنش میشود برای آرام شدن غذا میخورد موقتاً آرام میشود بعد احساس گناه میکند تنش دوباره بالا میرود. این همان پرخوری عصبی هست که اکثر ما تجربه کردیم. درمان فریت تلاش میکند نقطه شروع این چرخه را بازتنظیم کند، نه فقط رفتار را سرکوب کند. در جلسات مدل درمانی فریت چه اتفاقی میافتد؟ جلسات درمان فریت معمولاً شامل:
هدف فقط «فهمیدن» مشکل نیست، بلکه تجربه تغییر در سطح درونی است. مراجع یاد میگیرد:
در بسیاری از درمانها، معیار پیشرفت معمولاً این است: «حالم بهتر است.» اما در درمان فریت، علاوه بر تجربه ذهنی فرد، از یک سامانه پایش به نام AXOR استفاده میشود تا تغییرات تنظیم عصبی بهصورت عینی دنبال شوند. هدف اکسور این است که روند تغییر:
در این رویکرد تنها پرسیده نمیشود «حالت چطور است؟» بلکه بررسی میشود:
آکسور شامل چه چیزهایی است؟ آکسور شامل یک سنسور ( که زیر قفسه سینه بسته می شود) و اپلیکیشن موبایل است.
چرا سنجش در درمان FRIT اهمیت دارد؟ وقتی تغییر قابل اندازهگیری باشد یعنی شما میزان تغییر حتی جزیی خود را ببینید ( حتی بعد از یک تمرین ۲ دقیقه ای!)
برای مثال، ممکن است فرد هنوز اضطراب را تجربه کند، اما زمان بازگشت به تعادل از ۴۰ دقیقه به ۱۰ دقیقه کاهش یافته باشد. این نشاندهنده یک تغییر عمیق در ظرفیت تنظیم است.
در کنار آن، ابزار آکسور کمک میکند روند پیشرفت به شکل عینی سنجیده شود.
اگر مدتهاست در یک چرخه تکراری گیر کردهای و تغییرهای قبلی موقتی بودهاند، شاید زمان آن رسیده که از زاویهای عمیقتر به مسئله نگاه کنی. درمان فریت دقیقاً برای همین طراحی شده است.
در این روش تمرینات اختصاصی ارایه می شود که باعث میشود ریشه ای ترین علایم شما کنترل شود.
این ابزار کمک میکند وضعیت تنظیم سیستم عصبی و روند تغییرات شما در طول مسیر درمان بهصورت قابل مشاهده دنبال شود.
مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با تاکید بر لزوم نظارت مستقیم خانوادهها بر فعالیت کودکان در فضای مجازی، گفت: اگر کودک یا نوجوان نتواند دسترسی خود به شبکههای اجتماعی را محدود کند به نحوی که زندگی روزمره آنها را تحت تاثیر قرار دهد، با موضوع اعتیاد به شبکههای اجتماعی مواجه خواهیم بود.
استخر روباز در روزهای گرم انتخاب جذابی برای شنا و وقتگذرانی است، اما ظاهر تمیز یک مجموعه همیشه به معنی رعایت کامل بهداشت نیست.
استخر روباز در روزهای گرم انتخاب جذابی برای شنا و وقتگذرانی است، اما ظاهر تمیز یک مجموعه همیشه به معنی رعایت کامل بهداشت نیست. هنگام تهیه بلیط استخر روباز بهتر است علاوهبر امکانات مجموعه، به شفافیت آب، نظافت محیط و شرایط بهداشتی آن هم توجه کنید. رعایت نکات بهداشتی استخر روباز نیز از مشکلاتی مثل […]
باران آرامی می بارید. نه آن باران هایی که شهر را غافلگیر می کنند و آدم ها را مجبور می کنند دنبال سرپناه بگردند؛ بارانی آرام و پیوسته، شبیه صدایی که مدت هاست در پس زمینه زندگی شنیده می شود و دیگر کسی به آن توجه نمی کند.
Δ