گاهی مسئله با چند تغییر و گفتوگوی درست قابل مدیریت است و گاهی اختلافها آنقدر تکراری یا عمیق شدهاند که کمک گرفتن از یک متخصص ضرورت پیدا میکند. در ادامه، ۶ اقدام کاربردی را بررسی میکنیم که میتوانند به زوجها کمک کنند مشکل را دقیقتر ببینند، درباره آن تصمیم بگیرند و در صورت نیاز مسیر مناسبی برای حل آن انتخاب کنند.
قبل از اینکه برای حل مشکلات زناشویی راهحل پیدا کنید، باید بدانید دقیقا با چه مسئلهای روبهرو هستید. بسیاری از اختلافها از یک موضوع شروع میشوند؛ اما بعد از چند بحث، مسائل قدیمی هم وارد ماجرا میشوند و تشخیص علت اصلی دشوار میشود.
برای مثال، ممکن است دعوا ظاهرا بر سر دیر آمدن یکی از زوجین به خانه باشد؛ اما مسئله اصلی احساس نادیده گرفته شدن یا نبودن زمان کافی برای باهم بودن باشد. در چنین شرایطی، حل کردن موضوع ظاهری لزوماً اختلاف را برطرف نمیکند.
برای پیدا کردن ریشه مشکل، به جای مرور آخرین دعوا، چند سوال مشخص را بررسی کنید:
وقتی مسئله دقیقتر مشخص شود، گفتوگو و انتخاب راهحل هم هدفمندتر خواهد بود. قرار نیست همه مشکلات رابطه را همزمان حل کنید؛ گاهی پیدا کردن یک مسئله اصلی و تمرکز روی همان، اولین قدم مؤثر برای کاهش تنش است.
بعد از شناخت مسئله، نحوه صحبت کردن درباره آن اهمیت زیادی دارد. حتی یک مشکل قابل حل، اگر با سرزنش و یادآوری اشتباهات گذشته مطرح شود، ممکن است به بحث تازهای تبدیل شود.
بهجای جملههایی مثل تو هیچوقت به من توجه نمیکنی، درباره رفتار مشخص و احساس خود صحبت کنید؛ برای مثال: وقتی چند روز، زمانی برای صحبت کردن نداریم، احساس میکنم از هم فاصله گرفتهایم. این شیوه، احتمال شکلگیری گفتوگویی آرامتر را بیشتر میکند.
گوش دادن بدون قطع کردن صحبت، پرهیز از توهین و مطرح نکردن چندین گلایه در یک بحث هم مهم است. اگر گفتوگو به عصبانیت شدید کشید، ادامه آن را به زمان مناسبتری موکول کنید. هدف، پیدا کردن راهحل است، نه مشخص کردن برنده بحث.
حل مشکلات زناشویی فقط با تغییر رفتار طرف مقابل ممکن نیست. هرکدام از زوجین بهتر است بررسی کند که در شکلگیری یا ادامه اختلاف چه نقشی دارد. این کار به معنی پذیرفتن تمام تقصیر نیست؛ بلکه کمک میکند گفتوگو از پیدا کردن مقصر به سمت حل مسئله برود.
برای مثال، اگر یکی از طرفین از کمبود توجه ناراضی است، طرف دیگر میتواند بررسی کند که آیا واقعا زمان کافی برای رابطه اختصاص میدهد. در مقابل، فرد ناراضی نیز بهتر است ببیند خواسته خود را چقدر شفاف مطرح کرده و آیا انتظارهایش واقعبینانه است.
گاهی همین نگاه دوطرفه باعث میشود بخشی از تنش کاهش پیدا کند و زوجها بهجای تلاش برای تغییر یکدیگر، روی رفتارهایی تمرکز کنند که خودشان امکان اصلاح آن را دارند.
اگر یک اختلاف بارها تکرار میشود، صرفا صحبت کردن درباره آن کافی نیست. بهتر است زوجها بعد از گفتوگو، یک یا چند تغییر مشخص و قابل اندازهگیری برای شرایط روزمره تعیین کنند.
مثلا اگر اختلاف بر سر تقسیم کارهای خانه است، بهجای توافق کلی برای کمک بیشتر، مسئولیت هر کدام را مشخص کنید. اگر مشکل کمبود زمان مشترک است، میتوان یک زمان مشخص در هفته را به فعالیت دو نفره اختصاص داد.
راهحل باید واقعبینانه باشد و هر دو نفر بتوانند به آن پایبند بمانند. بعد از مدتی نیز بررسی کنید که آیا این تغییر واقعا تنش را کاهش داده است یا نیاز به اصلاح دارد. اگر با وجود تلاش مداوم، همان الگوها تکرار میشوند، ممکن است مسئله به کمک تخصصی نیاز داشته باشد.
گاهی زوجها بارها درباره یک موضوع صحبت میکنند؛ اما اختلاف همچنان تکرار میشود. در چنین شرایطی، ادامه دادن بحث بدون تغییر روش، ممکن است نتیجهای نداشته باشد. کمک گرفتن از متخصص میتواند به شناسایی الگوهای ارتباطی و ریشههای اختلاف کمک کند.
نشانههایی مانند دعواهای مکرر، فاصله عاطفی، ناتوانی در گفتوگوی آرام یا بیاعتمادی مداوم میتوانند دلایلی برای مراجعه به زوج درمانگر باشند. انتخاب متخصص نیز بهتر است بر اساس حوزه تخصص، تجربه مرتبط و تناسب روش درمانی با شرایط زوج انجام شود.
برای فردی که در شیراز زندگی میکند، بررسی گزینههای موجود و مقایسه سوابق و حوزه فعالیت آنها میتواند شروع مناسبی باشد. استفاده از فهرست بهترین تراپیست شیراز میتواند به شناخت گزینههای مختلف و انتخاب آگاهانهتر کمک کند.
حتی اگر زوجها درباره مشکل به توافق برسند، تغییر الگوهای قدیمی معمولا یک شبه اتفاق نمیافتد. رفتارهایی که مدتها تکرار شدهاند، به زمان و پیگیری نیاز دارند.
بهتر است بعد از هر گفتوگو یا جلسه مشاوره، روی چند تغییر مشخص تمرکز کنید و پس از مدتی ببینید چه نتیجهای داشته است. اگر شرایط بهتر نشده، بهجای رها کردن تلاش، علت آن را بررسی و در صورت نیاز روش خود را اصلاح کنید.
حل مشکلات زناشویی معمولاً به یک راهحل فوری وابسته نیست؛ بلکه از شناخت دقیق مسئله، گفتوگوی بدون سرزنش و پذیرش سهم هر دو نفر در رابطه شروع میشود. برای اختلافهای تکرار شونده نیز باید بهجای وعدههای کلی، تغییرات مشخص و قابل اجرا تعیین کرد.
اگر با وجود تلاش و گفتوگو، اختلافها همچنان ادامه دارند، مراجعه به متخصص میتواند به زوجها کمک کند الگوهای ارتباطی خود را بهتر بشناسند و راهکار مناسبی پیدا کنند.
وزیر بهداشت، از پیگیری تأمین دارو و مواد اولیه در دیدار با رئیسجمهوری خبر داد.
سرپرست سازمان تأمین اجتماعی گفت: حرکت به سمت توسعه بهداشت و درمان باید مبتنی بر اراده جمعی و اهتمام تغییر رفتارهای حوزه سلامت باشد.
رئیس سازمان اورژانس کشور، از راه اندازی ۱۱۱ پایگاه اورژانس جدید در کشور خبر داد.
مشکلات زناشویی معمولا با یک گفتوگوی ساده از بین نمیروند؛ اما میتوان با شناخت مسئله، اصلاح شیوه گفتوگو و ایجاد تغییر در رفتارهای روزمره، مسیر رابطه را بهتر کرد. مهم این است که زوجها بهجای تمرکز صرف بر اینکه چه کسی مقصر است، بفهمند اختلاف از کجا شکل گرفته و برای آن چه اقدامی میتوان […]
اگر هر دو نفر هنگام صحبت کردن خیلی زود عصبانی شوند، بهتر نیست اول مدتی فاصله بگیرند و بعد دوباره درباره موضوع صحبت کنند؟
بله، وقتی شدت هیجان بالاست، ادامه بحث معمولاً کمکی به حل مسئله نمیکند. وقفه کوتاه و برگشتن به گفتوگو در زمان مناسب میتواند مفید باشد.
Δ