طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج مجموعه: غذاهای رژیمی طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج این غذا مخصوص افراد ورزشکار و کسانی که رژیم دارند است. مواد لازم برای فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج : فیله مرغ 600 گرم اسفناج 200 گرم روغن زیتون 4 قاشق غذاخوری لیموترش نصف لیمو تازه فلفل سیاه و فلفل سفید 1 قاشق چایخوری پودر سیر 1 قاشق چایخوری پودر پیاز 1 قاشق چایخوری پاپریکا شیرین 1 قاشق چایخوری پوره سیب زمینی به مقدار لازم طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج : ابتدا پوره سیب زمینی را آماده کنید. اسفناج را بدون هیچی بریزید داخل قابلمه، نمک بزنید و کمی که پخت با گوشتکوب، بکوبید تا له شود فیله های مرغ را می توانید با ادویه های بالا و روغن زیتون و لیموترش مزه دار کنید بگذارید تا به همین صورت بماند. این فیله ها را می توانید در ماهیتابه رژیمی یا ماهیتابه معمولی یا درون تابه گریل داخل فر یا گاز و یا داخل قالب درون فر بپزید. اسفناج ها را تا این حد بکوبید من با تابه گریل داخل فر با درجه 190 درجه گذاشتم و بعد از نیم ساعت آن را بچرخانید تا مغز پخت شوند. پوره سیب زمینی را که آماده کردید داخل ظرف مورد نظر بریزید و فیله ها را برش بزنید و روی آن بگذارید و سپس اسفناج های پخته شده را روی آن قرار بدهید و نوش جان کنید. فیله های مرغ را به این صورت بپزید گردآوری: بخش آشپزی بیتوته