رئیس مرکز طب ایرانی با تأکید بر ضرورت تقویت تابآوری جسمی و روانی در شرایط بحران، توصیههایی مبتنی بر آموزههای طب ایرانی برای مدیریت اضطراب و افزایش پایداری سیستم ایمنی ارائه کرد.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، حسین رضاییزاده، رئیس مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به اهمیت مراقبت از سلامت روان و جسم در شرایط بحرانی اظهار کرد: در چنین شرایطی لازم است مقاومت تنی و روانی افراد در برابر پیامدهای ذهنی و هیجانی افزایش یابد و طب ایرانی نیز راهکارهایی برای ارتقای تابآوری زیستی ـ روانی ارائه میکند.
وی با بیان اینکه نخستین گام در این مسیر، مدیریت ورودیهای ذهنی و حسی است، گفت: اگر افراد به طور پیوسته در معرض اخبار و شایعات نگرانکننده قرار بگیرند، احساس ترس و نگرانی افزایش مییابد و همین مسئله میتواند هماهنگی سیستمهای ایمنی، عصبی و غددی بدن را برهم بزند و در نهایت موجب کاهش سطح ایمنی بدن شود.
رئیس مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین بر اهمیت تنظیم خواب تأکید کرد و افزود: خواب آرام و بهموقع یکی از مهمترین عوامل تقویت ارتباط میان سیستم عصبی و سیستم ایمنی است و رعایت اصول بهداشت خواب نقش مهمی در افزایش تابآوری بدن دارد.
رضاییزاده با اشاره به نقش فعالیتهای آرامشبخش در کاهش اضطراب گفت: پرداختن به فعالیتهایی مانند مطالعه آثار ادبی، خواندن داستان و حکایت در جمع خانواده، تماشای فیلمها و مستندهای مفید، انجام بازیهای خانوادگی بهویژه برای کودکان، گوش دادن به موسیقی آرامشبخش و مرور خاطرات خوش میتواند به کاهش تنشهای روانی کمک کند.
وی همچنین انجام تمرینهای تنفسی و تنآرامی را از دیگر راهکارهای مفید دانست و افزود: برای کاهش اضطراب میتوان در کنار تمرین دم و بازدم عمیق از رایحههای طبیعی و خنک مانند بوی پرتقال، به، لیمو و خیار نیز استفاده کرد که در طب ایرانی به عنوان تقویتکننده قلب و مغز شناخته میشوند.
رئیس مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت ادامه داد: استفاده از گلاب خنک به صورت افشانه روی صورت، گردن و سینه نیز میتواند به ایجاد احساس آرامش کمک کند.
وی در عین حال توصیه کرد افرادی که دچار تپش قلب، بیخوابی یا نگرانی هستند، از عطرهای ملایم و خنک استفاده کرده و از عطرهای تند یا بسیار شیرین پرهیز کنند.
رضاییزاده همچنین بر توجه به تغذیه در شرایط استرس تأکید کرد و گفت: بهتر است مصرف مواد غذایی محرک مانند شوریها و ترشیهای تند، فلفل، خردل و سسهای تند محدود شود و در ساعات عصر و شب نیز از مصرف نوشیدنیهای محرک مانند قهوه، نسکافه، چای سبز و شکلات تلخ خودداری شود تا کیفیت خواب شبانه حفظ شود.
وی تأکید کرد: توجه به آرامش روانی، مدیریت اطلاعات دریافتی، خواب کافی و رعایت برخی توصیههای ساده میتواند به افزایش تابآوری افراد و خانوادهها در شرایط بحرانی کمک کند.
معاون پرستاری وزارت بهداشت، از موفقیت برنامههای آموزش و پیگیری بیمار پس از ترخیص در کاهش نرخ بستری مجدد بیماران دیابتی خبر داد.
ویروس ابولا، این روزها به یکی از خبرهای نگران کننده در حوزه سلامت تبدیل شده است. مشاهده این بیماری در مناطقی از قاره آفریقا، می تواند زنگ خطری برای سایر قاره ها باشد.
نقش پدری را کمرنگ نکنیم مجموعه: والدین موفق مادر، عاطفه میپراکند و پدر روابط را قاعدهمند میکند و به این محبت قواره میدهد مادر، عاطفه میپراکند و پدر روابط را قاعدهمند میکند و به این محبت قواره میدهد. اگر پدر از سمت خود فاصله بگیرد و صرفاً نانآور خانه باشد و نظارت بر فرزندان […]
معاون درمان وزارت بهداشت، بر ضرورت تقویت نظام ارجاع و پزشک خانواده تأکید کرد و گفت: مردم برای دریافت خدمات درمانی، به خصوص خدمات تخصصی، نباید مجبور به سفرهای طولانی و پرهزینه باشند.
Δ