طرز تهیه حریره بادام زمینی و جودوسر مجموعه: غذاهای رژیمی طرز تهیه حریره بادام زمینی و جودوسر صد گرم بلغور جو دوسر به شما ۴۰۰ کالری و ۲۸ گرم بادام زمینی برشته شده و بدون نمک، حدود ۱۶۶ کالری همراه با ۱۲۶ کالری گرفته شده از چربی های سالم را به شما می دهد. مواد لازم برای حریره بادام زمینی و جودوسر : جو پوست کنده ۱ فنجان آب ۳ فنجان بادام زمینی برشته شده و بدون نمک ۱۵ عدد کشمش ¼ فنجان پودر دارچین ۱ قاشق چایخوری شیر ۱ فنجان عسل ۱ قاشق غذاخوری موز قطعه قطعه شده ۱ عدد طرز تهیه حریره بادام زمینی و جودوسر : جوها را درون یک ماهی تابه ریخته و بر روی حرارت متوسط بگذارید تا کمی گرم شوند. یک فنجان آب به ماهی تابه اضافه کرده و بگذارید برای ۵ دقیقه بخیسند. آب باقیمانده را همراه با پودر دارچین درون یک قابلمه ریخته و بگذارید تا بجوشد. جو خیس خورده را همراه با آب آن به درون قابلمه اضافه کنید. بگذارید تا یک دقیقه بجوشند، شعله را کم کنید و مرتبا آن را هم بزنید. سپس بگذارید به مدت ۳ دقیقه مواد پخته شوند. قابلمه را از روی حرارت برداشته و بادام زمینی و کشمشها را اضافه کنید. شیر و عسل را به آن ها اضافه کنید. (بیشتر یخوانید :خواص بادام زمینی ) قطعات موز را نیز اضافه کرده و خوب با هم مخلوط کنید.حریره شما آماده است. نوش جان منبع : setare.com