صرف بالای کافئین در طول روز هم میتواند باعث سردرد شود و اگر بهطور ناگهانی متوقف شود، فرد را دچار سردرد ناشی از ترک هم خواهد کرد.
به گزارش بهداشت نیوز، خیلیها تصور میکنند قهوه و نوشیدنیهای کافئیندار میتوانند به درمان سردرد کمک کنند اما بهگفته کیتی مونرو، متخصص مرکز ملی میگرن آمریکا کافئین با اینکه میتواند تا حدودی نقش مسکن را ایفا کند، مصرف آن در بعدازظهر و عصر منجر به اختلال در خواب خواهد شد.
همچنین مصرف بالای کافئین در طول روز هم میتواند باعث سردرد شود و اگر بهطور ناگهانی متوقف شود، فرد را دچار سردرد ناشی از ترک هم خواهد کرد.
مونرو توصیه میکند بهمنظور پیشگیری و کاهش سردردها رژیم غذایی مشابه رژیم مدیترانهای را دنبال کنید که سرشار از پروتئین، چربیهای سالم و کربوهیدراتهای پیچیده است و به تثبیت سطح انرژی کمک میکند.
همچنین باید میانوعدههای شیرین زودهضم را حذف کرد اما قطع وعدههای اصلی غذا توصیه نمیشود. غذا خوردن منظم، ورزش منظم، خواب خوب، مدیریت استرس و هیدراته ماندن نیز میتواند به کاهش سردرد کمک کند.
منبع: همشهری
تفاوت اصلی اضطراب طبیعی و اختلال اضطرابی در شدت، مدت، کنترلپذیری و میزان اختلال در عملکرد روزمره است؛ اضطراب طبیعی واکنشی گذرا و متناسب با موقعیت است، درحالیکه اختلال اضطرابی پایدار، شدید، دشوار برای کنترل و مختلکننده زندگی است.
پذیرش خانواده ناتنی برای کودک فرآیندی تدریجی است و نباید به او تحمیل شود
میوه شلیل مملو از آنتی اکسیدان ها، فیبر و ویتامین ها است که به کنترل وزن و کاهش سطح قندخون کمک می کند.
آلو خشک یکی از خوراکیهای شناختهشده برای کمک به رفع یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش است، اما برخلاف تصور، زمان مشخصی از روز برای مصرف آن بهعنوان بهترین زمان شناخته نشده است. متخصصان میگویند مصرف منظم آلو خشک اهمیت بیشتری دارد و افرادی که پس از خوردن آن دچار نفخ میشوند، بهتر است آن را در ساعات ابتدایی روز مصرف کنند.
Δ